Эргономичная и правильная осанка для детей — некоторые рекомендации

Совместное использование — это забота!

  • Совместное использование
  • Твитнуть
  • LinkedIn

Когда дело доходит до воспитания хорошей осанки сидя, лучше всего, когда они еще молоды. В этой статье я расскажу о некоторых общепринятых рекомендациях относительно того, какая поза является наиболее эргономичной для детей, и как установить ее на столе и стуле вашего ребенка.

В: Что такое поза Правильная осанка сидя для детей?

Правильная осанка сидя для детей не сильно отличается от осанки взрослых. Главное — не позволять им сутулиться или сутулиться. Поощряйте их сохранять как можно более прямую спину и как можно больше опираться на спинку. Они не должны чрезмерно наклоняться или иметь округлую шею, когда они сидят за столом.

В идеале, сидячее положение детей должно соответствовать 90-90-90 градусам. правило.

Согласно этому руководству их позвоночник будет прямым и поверните их под углом 90 градусов к бедрам, которые лежат на сиденьях. Тогда их колени будут под прямым углом к ​​их бедрам. Наконец, их ступни будут лежать на полу под прямым углом к ​​голеням.

Сказав это, знайте, что для детей абсолютно естественно время от времени ерзать или сидеть в необычной позе. ко времени. Главное — научить своих детей не сутулиться и не сутулиться все время.

В: Почему важно учить детей правильной осанке?

Поскольку кости детей все еще податливы и еще не срослись, поддержание правильного положения позвоночника особенно важно для детей. Плохая осанка в раннем возрасте может привести к необратимым изменениям в выравнивании позвоночника в более позднем возрасте, что может привести к проблемам с позвоночником, таким как кифоз и сколиоз.

Постоянные изменения позвоночника могут привести к к хронической боли, сутулости и нарушению равновесия при ходьбе или беге. Плохая осанка связана с проблемами со здоровьем, такими как проблемы с пищеварением, болезни сердца и варикозное расширение вен в более позднем возрасте. Как показывает это исследование, неправильная осанка также приводит к скелетно-мышечной боли и более высокому риску травм.

Кроме того, с возрастом ваши дети все труднее корректируют привычки сидения. В большинстве случаев взрослые с плохой осанкой начинали как дети с плохой осанкой и слишком усердно пытались ее исправить. Следовательно, никогда не рано научить своих детей правильной осанке.

В: В чем преимущество стола с регулируемой высотой для детей?

Так как средний ребенок может вырасти до 2,5 дюймов в год, любой разговор об эргономичной рабочей станции для детей должен включать регулировку по высоте как часть уравнения..

Слишком высокий стол ставит руку ребенка в неудобное и напряженное положение. Когда они читают, это также означает, что слова на странице могут находиться слишком близко к их глазам, что приводит к напряжению глаз и утомлению.

Слишком низкий стол — даже хуже того, заставляя ребенка инстинктивно наклоняться, чтобы читать, писать и печатать на компьютере. Со временем это приводит не только к плохой осанке, но и к серьезным хроническим проблемам, таким как боли в спине и шее.

С учетом вышесказанного, преимущество эргономичного детского стола, регулируемого по высоте. становится очевидным. Это не только позволяет вам оптимизировать высоту рабочего стола в зависимости от размера вашего ребенка, но также гарантирует, что вам не придется постоянно покупать новый стол, когда ваш ребенок растет (и они будут расти!).

В: Как мне отрегулировать детский стол и стул для обеспечения оптимальной эргономики?

Высота — это самая важная вещь, которую следует учитывать при настройке рабочий стол ребенка. Стол не должен быть слишком высоким, иначе они будут неловко упираться руками в стол и создавать излишнюю нагрузку на них. Если стол будет слишком низким, они будут слишком сильно наклоняться вперед и с большей вероятностью округлят шею или согнется спиной.

Тот же принцип применим и к высоте стула. Если стул будет слишком высоким, они не смогут поставить ступни на пол, оказывая избыточное давление на тыльную сторону бедер. Если стул находится слишком низко, это ставит их в неудобное положение и вызывает ненужную нагрузку на коленные суставы.

Конечная цель, когда дело доходит до настройки рабочей станции для ваших детей, такова, чтобы:

  • Спина и шея относительно прямая, почти не прогибается.
  • Локти ребенка находятся под открытым углом 90–110, когда предплечья лежат на столе, особенно при наборе текста .
  • Ноги ребенка полностью касаются пола.

Исходя из этой цели, начните с регулировки высоты стула так, чтобы ступни вашего ребенка касались пола. Затем отрегулируйте высоту стола так, чтобы локти ребенка находились под углом 90 градусов или чуть больше 90 градусов, когда он лежит на столе. Этот открытый угол особенно важен, если ваш ребенок печатает на компьютере, поскольку он держит его предплечья относительно параллельно столу и, в свою очередь, помогает держать его запястья прямыми и в нейтральном положении по отношению к клавиатуре.

В: Каковы преимущества наклоняемого рабочего стола?

Отличная особенность детской рабочей станции — это наклоняемый стол. Это сводит к минимуму естественную склонность ваших детей наклоняться вперед при письме или рисовании, так как это позволяет приблизить материал к ним.

Независимо от того, сколько вы им советуете, они будут всегда испытывать искушение горбиться спиной. Наличие наклоняемого стола означает, что они с меньшей вероятностью будут наклоняться и сгибаться в процессе. Это побуждает их сохранять прямой позвоночник и опираться на спинку.

Угловые столы также позволяют лучше расположить руки и кисти при выполнении определенных задач, требующих мелкой моторики, например рисования. Они могут полностью положить запястья и руки на стол, сводя к минимуму нагрузку на мышцы плеч и шеи. Это также помогает им правильно сгибать запястья и лучше брать карандаши или маркеры при письме. Хороший эргономичный детский стол также должен иметь регулировку по высоте.

При этом наклонное положение следует сохранять только в течение коротких промежутков времени, например, когда они рисуют или читают. Когда ребенок сидит за компьютером, убедитесь, что рабочий стол ровный, а его запястья нейтральны, чтобы не напрягать запястья.

Оцените статью
Botgadget.ru
Добавить комментарий