Используйте приложение Workout на Apple Watch

Начать тренировку

Конец или приостановка

Отслеживайте свой прогресс

Получайте напоминания

Экономьте энергию

Проверить свою историю

Начать тренировку

  1. Откройте приложение тренировки.
  2. Найдите тренировку, которая лучше всего соответствует тому, что вы делаете. Узнайте больше о каждом типе тренировки.
  3. Чтобы установить цель, нажмите кнопку «Еще» рядом с тренировкой, которую вы хотите выполнить. Чтобы пропустить настройку цели, коснитесь тренировки.
  4. Дождитесь трехсекундного обратного отсчета. Чтобы пропустить обратный отсчет, коснитесь экрана.
  5. Тренируйтесь. Чтобы добавить другой тип тренировки без завершения сеанса, откройте приложение «Тренировка», проведите пальцем вправо, затем нажмите кнопку «Создать» .

Siri также может помочь вам начать тренировку. Скажите что-нибудь вроде «совершите пятимильную прогулку».

Забыли начать тренировку? Ваши Apple Watch могут автоматически определять, когда вы начинаете тренироваться.

Завершение, приостановка или блокировка тренировки

  • Чтобы завершить тренировку, проведите пальцем вправо, затем нажмите кнопку «Конец» .
  • Чтобы приостановить тренировку, смахните вправо, затем нажмите кнопку «Пауза» . Или вы можете одновременно нажать и цифровую коронку, и боковую кнопку. Чтобы продолжить, снова нажмите обе кнопки.
  • Чтобы заблокировать экран и предотвратить случайное касание, проведите пальцем вправо, затем нажмите кнопку блокировки . Чтобы разблокировать экран, поверните колесико Digital Crown. Узнайте, как приостановить или завершить тренировку по плаванию.

Забыли завершить тренировку? Узнайте, как ваши Apple Watch могут автоматически определять, когда вы прекращаете тренироваться.

Отслеживайте свой прогресс

Чтобы увидеть, как вы себя чувствуете во время тренировки, поднимите запястье. Затем поверните колесико Digital Crown, чтобы выделить наиболее важный для вас показатель.

Когда вы бежите или ходите, Apple Watch нажимают на вас каждую милю или километр и показывают обновление на экране.. Если вы едете на велосипеде, ваши Apple Watch будут нажимать на вас каждые пять миль или километров. 1

Изменение показателей для каждой тренировки

  1. Откройте на iPhone приложение Apple Watch.
  2. Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Тренировка»> «Просмотр тренировки».
  3. Нажмите «Несколько показателей» или «Один показатель».
    • Если вы выберете «Несколько показателей», вы можете выбрать до пяти показателей для каждой тренировки. Коснитесь типа тренировки, затем коснитесь «Изменить». Добавьте или удалите показатели либо нажмите и удерживайте кнопку «Изменить порядок» , чтобы изменить порядок.
    • Если вы выберете единый показатель, вы можете повернуть колесико Digital Crown, чтобы просмотреть все показатели во время тренировки.

Выбор между различными измерениями сожженной энергии и расстояния

  • Чтобы переключаться между калориями и килоджоулями, твердо нажмите экран целевого значения калорий.
  • Чтобы переключаться между милями или километрами, твердо нажмите на экран целевого расстояния.
  • Чтобы переключаться между ярдами или метрами во время плавания, 2 плотно нажмите на экран целевого расстояния или длину бассейна.

Отметьте сегменты на тренировке

Вы можете использовать сегменты для отслеживания различных разделов вашей тренировки. Например, в тренировке «Бег на свежем воздухе» на треке вы можете отметить каждый круг или расстояние. В 30-минутной тренировке с циклом в помещении вы можете разделить тренировку на три 10-минутных сегмента. Вот как:

  1. Во время тренировки дважды коснитесь экрана.
  2. Подождите, пока не появится сводка по сегменту.

Чтобы увидеть все ваши сегменты после тренировки:

  1. Откройте на iPhone приложение «Фитнес».
  2. Коснитесь вкладки «Тренировки».
  3. Коснитесь тренировки, затем прокрутите вниз.

Поскольку ваш экран блокируется во время тренировок по плаванию, вы не можете отмечать сегменты. Но в тренировках по плаванию в бассейне подходы отмечаются автоматически каждый раз, когда вы отдыхаете у края бассейна в течение 10 секунд или дольше. Автоматические настройки отображаются в сводке тренировки в приложении «Фитнес» на вашем iPhone.

Добавить тренировку

Вы можете просматривать и добавлять новые типы тренировок в приложение Workout.

  1. На Apple Watch откройте приложение Workout.
  2. Прокрутите вниз и коснитесь «Добавить тренировку».
  3. Коснитесь нужной тренировки.

Выберите «Другое», если вы не можете найти подходящий тип тренировки.

Узнайте, как получать точные измерения с помощью Apple Watch, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную прибыль от тренировки..

Получать напоминания о начале тренировки

В watchOS 5 или более поздней версии, когда ваш Apple Watch чувствуют, что вы тренируетесь, хлопают вас по запястью и спрашивают. Коснитесь параметра в уведомлении, чтобы записать тренировку, изменить тип тренировки, отключить уведомления на день или закрыть уведомление. Независимо от того, когда вы нажмете, вы получите весь кредит на тренировку с момента начала тренировки.

Сколько времени это займет Часы, предупреждающие о записи тренировки, зависят от типа тренировки. Вот тренировки, о которых ваши часы могут напоминать:

  • Прогулка в помещении
  • Прогулка на свежем воздухе
  • Бег в помещении
  • Бег на открытом воздухе
  • Эллиптический
  • Гребец
  • Плавание в бассейне
  • Плавание в открытой воде

Чтобы включить или выключить этот параметр, откройте приложение «Настройки» на Apple Watch, нажмите «Тренировка», затем перейдите к «Напоминание о начале тренировки».

Получайте напоминания о завершении тренировки

В watchOS 5 или новее, когда ваш Apple Watch чувствуют, что вы закончили тренировку, хлопают вас по запястью и спрашивают. Коснитесь уведомления, чтобы завершить или приостановить тренировку, или закройте уведомление и продолжайте тренировку. Если вы не ответите на уведомление или отклоните его, тренировка будет продолжаться до тех пор, пока вы не решите ее завершить или приостановить.

Сколько времени потребуется вашим часам, чтобы заметить, что вы остановились, зависит от тип тренировки.

Чтобы включить или выключить этот параметр, откройте приложение «Настройки» на Apple Watch, нажмите «Тренировка» и перейдите к «Напоминание о завершении тренировки».

Включить режим «Не беспокоить»

Вы можете включить настройку «Не беспокоить» во время тренировки, чтобы автоматически отключать звонки и предупреждения на Apple Watch, когда вы начать тренировку.

  1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
  2. Нажмите «Не беспокоить».
  3. Нажмите «Тренировка» Не беспокоить «.

По окончании тренировки ваши часы снова получат звонки и предупреждения.

Экономьте энергию во время тренировки

Чтобы продлить срок службы батареи при длительных прогулках и пробежках, вы можете использовать режим энергосбережения, чтобы отключить дисплей Always On, датчик частоты сердечных сокращений и передачу данных по сотовой сети. Ваши Apple Watch по-прежнему подсчитывают активные калории, расстояние, темп и прошедшее время..

Вот как включить или выключить режим энергосбережения:

  1. Откройте на iPhone приложение Apple Watch.
  2. Коснитесь вкладки «Мои часы», затем коснитесь «Тренировка».
  3. Включите или выключите режим энергосбережения.

Проверьте историю тренировок, историю активности и свои награды

  1. На iPhone откройте приложение «Фитнес».
  2. Чтобы просмотреть подробную информацию о тренировках, коснитесь вкладки «Тренировка», затем коснитесь элемента.

Workout передает информацию о Activity на Apple Watch, так что ваши тренировки учитываются для достижения ваших целей активности. Все ваши данные будут автоматически храниться в приложении Health, где они могут использоваться сторонними приложениями с вашего разрешения.

Делайте больше во время тренировки

  • Вы можете откалибровать свои Apple Watch , чтобы повысить точность измерения расстояния, темпа и калорий.
  • Что делать, если вам не засчитывается тренировка?
  • Плавайте с Apple Watch.
  • Бегайте с Apple Watch.
  1. Вы можете переключаться между милями или километрами для езды на велосипеде, ходьбы, бега или тренировок в инвалидной коляске. . И вы можете выбирать между ярдами и метрами для тренировок по плаванию.
  2. Apple Watch Series 1 и Apple Watch (1-го поколения) не подходят для плавания. Узнайте о водонепроницаемости ваших Apple Watch.
Оцените статью
Botgadget.ru
Добавить комментарий